むくみ・くすみ・肩こりにおすすめのリンパマッサージ

むくみ・くすみ・肩こりにおすすめのリンパマッサージ

私が毎日行っているマッサージ方法をお知らせしたいと思います。

 

特に顔がむくむ、くすんでしまう方、肩こりがある方にはリンパマッサージはおすすめです。
リンパ腺の流れが悪く、老廃物がたまったままになってしまうと、むくみやくすみの原因になってしまいます。

 

 

肩こり

 

 

リンパマッサージをして、デトックスすることで美肌や痩身が期待できます。

 

 

マッサージの仕方ですが、まずクリームを塗るなどして滑りを良くしてから、額中央からこめかみへとマッサージします。

 

次に頬骨下のくぼみに人差し指と中指を添え、顔の中央からこめかみへと指を滑らせマッサージします。
顎は中央から、耳の付け根、鎖骨、脇へと老廃物を流していきます。

 

 

マッサージしていくうち、ゴリゴリという感触があるなら、それをゆっくりと潰して流していくようにすれば、より効果的です。
うまく潰れなければ無理をせず、毎日少しずつ流して行くようにしてください。

 

無理にしようとして力を入れすぎるとお肌を痛めたり、くすみの原因になってしまいます。

 

顔のマッサージに加え、毎日手足のマッサージをすれば、免疫機能の低下を防ぎ、痩身効果もあるそうです。

 

手は指先から脇へ向かって流し、足は足の裏から太ももの付け根へと特に裏側を何度もマッサージしていきます。

 

足の裏や膝裏、太ももの付け根は、ツボを刺激するように何度か押しながらマッサージするとより効果的です。
手足のマッサージは入浴中に行う習慣にすると、毎日しやすいと思います。

 

私はこのマッサージを毎日行うことで、むくんでいた顔がすっきりして以前より小顔になり、肌に透明感が出ました。

 

何より嬉しかったのが、足のだるさが解消し、少しほっそりしたことです。

 

初めはマッサージをすると痛かったり、ゴリゴリとした感触がしていましたが、毎日行っていくうちにそのようなこともなくなりました。
入浴中、移動中、休憩中、テレビを見ている時など、少しの時間を利用してマッサージをするよう意識し、習慣化することが大切です。

 

 

一日で解消しようと思わず、毎日続けて体に溜まっている毒素を常に排出することが、自分の体を若く、健康に保つ秘訣です