しみを予防・改善する効果を持つグレープフルーツ

しみを予防・改善する効果を持つビタミンCをたっぷり含んだグレープフルーツ

グレープフルーツと言えば、しみを改善するのにたいへん有効な成分であるビタミンCが、たっぷりと含まれている食材であると言えるでしょう。

 

また、果肉の色がピンクのルビーという種類の場合、豊富なビタミンCに加えて、リコピンもたいへん豊富に含まれています。

 

グレープフルーツ

 

一般に、しみを改善し美肌を作るのに、ビタミンCは不可欠な栄養素となっています。実際に、グレープフルーツに含まれているビタミンCの含有量は非常に多く、一個食べるだけで、一日に必要とされるビタミンCをおおむね摂取できると言われるほどです。是非とも、積極的に食べたい食材であると言えるでしょう。

 

私たちの体が紫外線にさらされると、体内に存在しているアミノ酸の一種として知られるチロシンと呼ばれる成分に変化が生じます。チロシナーゼと呼ばれる酵素によって、メラニンへと変化するのです。メラニンと言えば、そばかすやしみのもととなるものです。しかし、ビタミンCを摂取することによって、メラニンの沈着を防ぐことができるとともに、すでにできてしまったメラニンを減らすことができると考えられています。

 

また、ビタミンCには別の働きもあります。肌のハリを保つのに必要なコラーゲンを作り出す作用があるのです。そのため、肌のたるみやしわを防ぐことができると言えるでしょう。このように美肌作りに有効な成分であるビタミンCは、基本的には体内で合成されることはないとされています。そのため、食品からしっかり摂取することが必要でしょう。

 

グレープフルーツに含まれているリコピンも、美肌作りにはたいへん効果のある成分と言えます。リコピンは、カボチャやニンジン、またトマトなどの食材に豊富に含まれているカロチンの一種と言うことができます。リコピンには、優れた抗酸化作用があるため、大切なお肌の酸化や老化を防ぎ、そばかすやしみを防ぐ効果があると言われています。特に、透明感のあるお肌を手に入れたいと思う人には、是非とも積極的に摂取してほしいお勧めの成分です。

 

そこで、そんなグレープフルーツを使った美肌効果の高いレシピを幾つかご紹介してみましょう。その一つはミックスジュースです。いろいろな果物を使って作ることができますが、欠かせないのはビタミンCやリコピンたっぷりのグレープフルーツ、さらにビタミンCを豊富に含むレモンやオレンジ、またリコピンが多く含まれているスイカなどです。できるだけたくさんのお肌によい果物を使って、美肌効果の高いジュースを作ってみましょう。

 

またほかにも、ドレッシングのレシピがあります。しみを予防し、改善する効果を持つビタミンCをたっぷり含んだグレープフルーツの果汁と、オリーブオイル、塩、コショウでドレッシングを作ります。そのドレッシングを、茹でたブロッコリーやシメジなどの野菜にかけ、一緒にあえれば、美肌効果の高い美味しいマリネの出来上がりです。さっぱりとした味わいであるため、食も進むこと間違いなしです。